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提問: 孕期春季該吃什么 問題補充: 医师解答: 熱量──孕早期無需增加熱量，孕中期及晚期每日熱量的攝取則需增加300大卡。

　　蛋白質──孕早期，中期及晚期蛋白質的攝取宜各別增加2公克、7公克及12公克。其中一半以上需來自高生理價值蛋白質的動物性食物，如：蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆制品的攝取量。

　　鈣質 ──懷孕期應攝取足夠的鈣質，以滿足胎兒的生長和母體的需要。鈣質含量較高的食物有牛奶、小魚干、黃豆制品等。

　　鐵質 ──懷孕后期至分娩，每日另以鐵鹽供給 30-50 毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物，如：蛋黃、肝、肉類等。

　　鈉 ──懷孕期間若有高血壓或水腫，則應限制鈉的攝取量。含鈉較高的食物，如：鹽漬、制鹵、罐制食品及快餐品等。

　　維生素 ──懷孕期間維生素的需要量均應增加。維生素 C 含量較高的食物，如：蕃石榴、柑橘類、木瓜等；維生素 A 含量較高的食物，如：深綠色及深黃色的蔬菜、水果。

　　纖維質及水 ──孕婦應攝取適量的纖維質及水分。



參考文獻：http://baby.sina.com.cn/gui/63