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提問: 有沒有減肥的食譜,請提供一下? 問題補充: 有沒有減肥的食譜,請提供一下? 医师解答: 自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質

材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個


　　做法：1）梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘


　　2）番茄切成六瓣，排盤裝飾．


　　3）西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。


　　4）將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻后擺盤。


　　5）黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。




　　姐妹用這個一個月輕松減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。